.

Ja Lchf är en metod för sig, Ganska enkel & leva efter, Funkar lixom överallt vart man än är, Till & med på MAX kan man äta Low carb målet..
det är bra jag behöver göra det väldigt enkelt för mig!

Så hur funkar det?
Det som man enklast kan börja med är att utesluta alla enskilda matprodukter som innehåller mer än 5% kolhydrater.
Absolut inge pasta,ris,potatis eller bröd.
Andvända riktigt smör eller bregott (normalsaltat)
Man kan äta alla grönsaker ovanjord men inte det som växer under gjord. & helst ingen frukt Max: 1 om dagen om man måste
Man kan äta bär utan tillsatt socker
Man väljer den fetaste produkten & absolut inga lightprodukter vad gäller mjölk, grädde, ost, mm
Gröna nyckelhål ska man se som svarta döskallar.
Man får en viktnedgång utan svält.
Om man äter tillräckligt med fett och väldigt lite kolhydrater, så sköter kroppen normalt resten själv. Då blir det ingen svältbantning utan en hormonell bantning.
Kom ihåg att kroppen i denna metod behöver riktigt fett för att kunna förbränna ordentligt
så att göra så goda & feta såser tex är helt okej.

Sen finns det en rad med olika E nummer man bör passa sig för.
men det finns ett särskillt nummer som man bör lägga på minnet
E621
Detta nummer säger: Den mat du nu står i begrepp att köpa innehåller så utarmade råvaror och har behandlats på ett sådant sätt i den industriella processen att de naturliga smakerna blivit så svaga att en särskild substans måste tillsättas för att maten ska bli ätlig."

NASTY!!!!

Så men att äta & laga enligt lchf är väldigt enkelt, man lagar vanlig mat & byter ut tillbehöret.
tex om jag lagar spagetti & köttförsås till Liam så skippar jag spagettin & kanske äter pizzasallad eller sallad till eller nå avokado eller så.

Recept på olika maträtter & bröd finns överallt, bara googla sig fram om man vill.

jag har en utgångspunkt av vad som bör finnas hemma i kylskåpet.
sen behöver man ju inte ha ALLT på samma gång.

Ägg
grädde 40%
Bacon
smör
ost mer än 30%
creme fraiche
majonäs (fetaste)
turkisk yoghurt
Grönsaker ovangjord.
championer
sqash
zuqini
avocado.
färskost
fetaost
sambal olek
tomatpure

& i skafferiet.

kokosfett
olivolja
tonfisk i olja
makrill
lök
vitlök
kryddor
fiberhusk
mandlar
kokos
fiberex
sesamfrön
linfrön
paranötter
hasselöntter
vitlök

Ja med det kommer man långt
& i frysen har man köttfärs, kyckling & fisk och sådant.

Man kan göra så mycket gott.
jag brukar bland annat baka ett jättegott bröd.




Ingredienser:
1 msk fiberhusk
2 dl skalade sesamfrön
1 tsk bakpulver
2 dl riven ost
3 ägg

Gör så här
Blanda alla torra ingredienser plus ost. Tillsätt äggen och rör ihop till en jämn massa. Häll massan på en bakpappersklädd plåt. Bred ut massan tunt (min kaka blev 38x24 cm) med en slickepott eller använd en bit plastfolie och brödkavel. Grädda i 225 grader i 8 min. Låt svalna och skär i lämpliga bitar. Torka i ugn på 75 grader om du vill ha hårt bröd.

åsså lite philadelfiaost & grönsaker på det, supergott!!
kan även andvändas som hamburgebröd :)

Ja & har även fått reda på att om man vill mysa till det hemma i tv-soffan så funkar följande

Coca cola zero
86% choklad
olw:s rostade mandlar

ja & naturligvis grönsaker & dipp.

Ja enkelt eller hur.
Man behöver som inte hålle reda på så mycket & räkna hit & dit vad man får & inte får äta.

idag ska jag laga Lasagne fast andvända zuqini istället för lasagneplattor.
man skiver dom längs efter hela zuqinin så blir det långa plattor, sen gör du bara som du brukar göra lasagne=)
super gott!

Hoppas det inspirerar nån i allafall.


Hejs!!